Uma receita para acabar com a vilã que ameaça sua vida. Você está magro(a), mas com uma barriguinha? Aposte nestes 5 passos para melhorar a sua saúde, acabar com a barriguinha de chopp, emagrecer rápido e ainda vou te mostrar como ganhar uma amostra grátis do melhor detox natural do Brasil.
Preste atenção ao seu corpo. Você sabia que essa barriga saliente, que insiste em aparecer mesmo se você se considerar magro(a), é tão ou mais prejudicial à sua saúde do que se você estiver acima do peso?
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E se ninguém ainda te disse: barriga de chopp não é uma questão estética, é uma questão de saúde. Por isso estar magro, mas com uma barriguinha não é nada ideal para quem quer viver mais com saúde.
Exatamente! E isso é comprovado pela ciência, a boa ciência!
Um estudo da renomada Clínica Mayo, dos Estados Unidos apontou risco 2,75 vezes maior de mortes por doenças cardiovasculares em pessoas magras, mas com gordura abdominal, do que em pessoas com IMC alto, mas com a circunferência abdominal considerada normal.
Outra pesquisa da Universidade Médica e Odontológica de Tóquio e publicada no jornal Cardiovascular Diabetology, do grupo BMC, reuniu evidências que dão conta dos riscos da gordura visceral, associada ao diabetes tipo 2 como determinante no diagnóstico de aterosclerose.
A barriga de chope também pode estar associada à síndrome metabólica, que é a junção da diabetes tipo 2, obesidade, triglicérides alto e dislipidemia (que são os níveis descontrolados de colesterol). Lembrando que nem todo o colesterol é ruim, o colesterol oxidado, sim.
Esse e outros estudos demonstram que a gordura visceral, essa que, como a barriga de chopp, se instala entre os nossos órgãos, é muito mais danosa e que traz riscos iminentes à nossa saúde, à nossa vida, do que a gordura chamada de gordura subcutânea, que é aquela gordura que conseguimos segurar com os dedos, como a que está nos nossos braços, por exemplo.
Um outro risco à sua saúde é que, mesmo que você não seja um adepto da cervejinha e do chopinho, a sua barriga pode ser um sinal de gordura no fígado, também chamada de esteatose hepática ou ainda a cirrose sem álcool.
Há uma estimativa de que entre 20 e 30% da população em todo o mundo seja diagnosticada com esteatose hepática.
Os dados foram retirados de publicação da Sociedade Brasileira de Hepatologia, que mostram ainda que o sobrepeso central (gordura abdominal ou barriga de chopp) está entre as causas primárias da doença e que, para além disso, o uso de alguns medicamentos também facilita o surgimento deste tipo de cirrose e estão entre as causas secundárias.
Entre esses medicamentos, estão: corticoides utilizados para tratar doenças autoimunes, estrógenos (como anticoncepcionais), amiodarona (vasodilatador) e tamoxífenos, receitado por médicos para tratamento de ginecomastia (mama em homens).
Aposte na alimentação certa para acabar de vez com a barriga de chope!
Sim, é possível reduzir a sua barriga de chopp, meu amigo e minha amiga, e garanto porque eu mesmo consegui fazer isso.
Para isso, algumas atitudes são essenciais.
1) Reduza a sua circunferência abdominal. A medida ideal é de 90 centímetros nos homens. Para começar: você pode focar nos 102 centímetros, que é a medida máxima que você deve ter;
2) Adote uma com baixo teor de carboidratos, corte o açúcar do seu dia a dia e também o consumo de frutose;
3) Para começar, é importante que você reduza também o consumo de gorduras saturadas.
A ideia é que você faça uma conta relacionada ao seu peso. Se você tem 60 quilos, consuma 60 gramas de carne por dia.
Para ser fácil de visualizar, pense em um bife de carne vermelha que seja do tamanho da palma da sua mão.
Se for frango ou peixe, o filé pode ser do tamanho de toda a sua mão, incluindo os dedos;
4) Se você ainda faz o uso de álcool, a minha recomendação é que você reduza ao máximo a quantidade de álcool que ingere. A melhor opção, porém, é abolir o uso do álcool.
Na cerveja também estão acumulados fitoestrógenos, que converte a testosterona em estrogênio, o hormônio feminino. A soja promove a mesma ação em seu organismo;
5) Introduza a prática de exercícios físicos leves em seu dia a dia. Opções é que não faltam. Procure a que te dê mais prazer.
Substitua o tão “amado” pãozinho francês por um pão que derrota a sua barriga de chopp.
Eu sei, minha amiga e meu amigo, que vira e mexe te falam que você deve eliminar os carboidratos da sua vida, como se fosse possível fazer isso da noite para o dia.
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Afinal, como é possível viver sem o pão nosso de todos os dias, acompanhado do café com leite e açúcar, e sem o macarrão do domingo?
Uma dica é: para começar, você pode substituir o café com açúcar por café com óleo de coco – eu mesmo uso uma colher de chá com óleo de coco para cada xícara de café.
Você também pode utilizar, em suas refeições, os carboidratos bons, como batata doce ou inhame, por exemplo, até que o seu corpo vá se adaptando aos poucos.
Faça isso na primeira semana e, na segunda, o seu corpo estará mais acostumado com as mudanças.
É importante que você saiba: o carboidrato simples não é essencial ao nosso organismo, nós sobrevivemos muito bem sem ele.
Menos barriga de chopp e mais saúde para você, é isso que te desejo.
